লেখক
নিগূঢ় বার্তা
স্বাস্থ্য ভালো রাখার অন্যতম সহজ উপায় হলো শরীরকে আর্দ্র রাখা, কিন্তু অনেকেই শুধু পানি পানের পরিমাণের ওপর মনোযোগ দেন। পানি পানের সময়টা বেশিরভাগ সময় উপেক্ষিত হয়। খাবারের সঙ্গে পানি পান করা থেকে শুরু করে একবারে অনেকটা পানি গিলে ফেলা পর্যন্ত, দৈনন্দিন পানি পানের অভ্যাস অনেকরকম হতে পারে। পানি পানের ক্ষেত্রে কিছু নির্দিষ্ট নিয়ম অনুসরণ করা জরুরি। এবং সেগুলো মোটেই কঠিন কিছু নয়। চলুন জেনে নেওয়া যাক পানি পান করার সঠিক নিয়ম সম্পর্কে-
২০২৬-০৭-১৩ ১১:৪১
নিগূঢ় বার্তা
আপনি কি কখনো ভেবে দেখেছেন কেন বয়স্করা হৃদরোগে বেশি আক্রান্ত হন? যদিও বয়স, দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা এবং বিদ্যমান অসুস্থতা সবচেয়ে সাধারণ কারণ, তবে আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় যা আমাদের বেশিরভাগই উপেক্ষা করি তা হলো একাকিত্ব এবং সামাজিক বিচ্ছিন্নতা। তাদের স্বাস্থ্য তাদেরকে শারীরিকভাবে এবং সামাজিকভাবে সক্রিয় থাকতে দেয় না, যার ফলে তারা বেশিরভাগ সময় বাড়িতেই আবদ্ধ থাকেন। এই একাকীত্ব তাদের স্বাস্থ্যের ওপর প্রভাব ফেলতে পারে এবং তাদেরকে হৃদরোগের ঝুঁকিতে ফেলতে পারে।
২০২৬-০৭-০৯ ১২:৪৭
নিগূঢ় বার্তা
ডায়াবেটিস হলে সতর্ক থাকা জরুরি। কারণ এটি আরও অনেক অসুখ ডেকে আনতে পারে। অনেক সময় সেসব অসুখ নীরবে লুকিয়ে থাকে, যা সহসা ধরা পড়ে না। নতুন এক গবেষণায় দেখা গেছে যে, টাইপ ২ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত অনেকের লিভারের লুকানো ক্ষতিও থাকতে পারে, যা এই বিষয়ে আরও বেশি সচেতনতা এবং নিয়মিত স্ক্রিনিংয়ের প্রয়োজনীয়তা তুলে ধরেছে।
২০২৬-০৬-২২ ১০:০০
নিগূঢ় বার্তা
যেসব উপকরণ দিয়ে খুব সহজে সুস্বাদু খাবার তৈরি করা যায় তার মধ্যে একটি হলো সাবুদানা। এটি যেমন স্বাস্থ্যকর, তেমনই সুস্বাদু। অনেকে মনে করেন যে সাবুদানা কেবল রোগীর খাবার। আসলে কিন্তু মোটেও তা নয়। এটি দিয়ে তৈরি করা যায় অনেক মজার মজার ডেজার্ট। তার মধ্যে একটি হলো সাবুদানার ক্ষীর। চলুন জেনে নেওয়া যাক সাবুদানার ক্ষীর তৈরির রেসিপি-
২০২৬-০৬-২২ ০৯:৪৫
নিগূঢ় বার্তা
বিটরুট সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর সবজির মধ্যে অন্যতম। কম ক্যালোরি সমৃদ্ধ এবং পুষ্টিকর সুপারফুড বিটরুট। যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন এবং খনিজে সমৃদ্ধ। যদিও এই সবজিটি সবারই খাওয়া উচিত, তবে এর অসাধারণ উপকারিতার জন্য বিশেষ করে মহিলাদের বিটরুট খাওয়া আবশ্যক।
২০২৬-০৬-০৩ ১১:০০
নিগূঢ় বার্তা
তাপপ্রবাহ মানে শুধু অস্বস্তি বোধ করা নয়। বরং দীর্ঘ সময় ধরে চরম তাপমাত্রার সংস্পর্শে থাকলে ডিহাইড্রেশন, হিট এক্সহশন, মাসল ক্রাম্পস, জ্ঞান হারানো এবং গুরুতর ক্ষেত্রে হিটস্ট্রোক হতে পারে। বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করেছেন যে মাথা ঘোরা, বমি বমি ভাব, মাথাব্যথা, বিভ্রান্তি, দ্রুত হৃদস্পন্দন, গাঢ় হলুদ প্রস্রাব, খিঁচুনি বা জ্ঞান হারানোর মতো লক্ষণ কখনই উপেক্ষা করা উচিত নয়। এই গরমে প্রয়োজনীয় পানীয় ও খাবার খেতে হবে সঠিকভাবে। হিটস্ট্রোক থেকে বাঁচতে কী খেতে পারেন? চলুন জেনে নেওয়া যাক-
২০২৬-০৫-২৫ ১১:২০
নিগূঢ় বার্তা
অ্যাসিডিটি এবং অ্যাসিড রিফ্লাক্স বেশিরভাগ সময়েই একই অর্থে ব্যবহৃত হয়। যদিও এই দুটি শব্দ একই সমস্যা, অর্থাৎ পাকস্থলীর অ্যাসিড উপরের দিকে উঠে আসাকে বোঝাতে ব্যবহৃত হয়, কিন্তু এগুলো একে অপরের থেকে অনেক আলাদা। অ্যাসিডিটি একটি উপসর্গ হলেও, অ্যাসিড রিফ্লাক্স একটি শারীরিক প্রক্রিয়া যেখানে পাকস্থলীর অ্যাসিড উপচে খাদ্যনালীতে চলে আসে।
২০২৬-০৫-১৮ ১২:০৩
নিগূঢ় বার্তা
ফল খাওয়ার মধ্যে এক অদ্ভুত স্বস্তিদায়ক অনুভূতি রয়েছে। এটি হালকা, পরিচিত এবং সহজ মনে হয়। কিন্তু অনেক ফলের ভেতরে এমন পুষ্টি উপাদান লুকিয়ে থাকে, যার ওপর শরীর যতটা নির্ভর করে, বেশিরভাগ মানুষ তা উপলব্ধি করতে পারে না। ম্যাগনেসিয়াম তাদের মধ্যে অন্যতম। এই খনিজটি নেপথ্যে কাজ করে। এটি পেশী শিথিল করতে, স্নায়ুর কার্যকারিতা বজায় রাখতে, হৃদস্পন্দন স্থির রাখতে এবং এমনকি ঘুম ও মেজাজের ক্ষেত্রেও ভূমিকা রাখে। তবুও অনেকে তাদের দৈনন্দিন খাবারের মাধ্যমে পর্যাপ্ত পরিমাণে এটি গ্রহণ করেন না।
২০২৬-০৫-১৭ ১২:৪৭
নিগূঢ় বার্তা
বিপদ তো আর বলেকয়ে আসে না! চোখের সামনে হঠাৎ কেউ স্ট্রোক, হার্ট অ্যাটাক কিংবা ভয়াবহ রক্তক্ষরণের শিকার হলে তাৎক্ষণিকভাবে কী করবেন? ছোটবেলায় স্কুলে শেখা প্রাথমিক চিকিৎসার কথা বড় হয়ে কজনেরই বা মনে থাকে! তাছাড়া গুরুতর এমন পরিস্থিতিতে শুধু ব্যান্ড-এইড বা ডেটল-তুলা দিয়েও সব সময় কাজ হয় না। রোগীকে হাসপাতালে নেওয়ার জন্য যে সময়টুকু লাগে, তার মধ্যেই ঘটে যেতে পারে বড় কোনো অঘটন।
২০২৬-০৫-১৭ ১০:৫৪
নিগূঢ় বার্তা
স্বাস্থ্য ও পরিবার কল্যাণ প্রতিমন্ত্রী ড. এম এ মুহিত বলেছেন, আমাদের সরকারের স্বাস্থ্য পরিকল্পনার মূল ভিত্তিই হচ্ছে প্রাথমিক স্বাস্থ্যসেবা শক্তিশালী করা। আমরা এমন একটি হেলথ সিস্টেম বানাতে চাই যা সম্পূর্ণ রি-অর্গানাইজড এবং আধুনিক। এখানে পরিবার পরিকল্পনার বর্তমান কাঠামোটি আমাদের জন্য বোঝা নয়, বরং বড় সম্পদ। তবে সময়ের প্রয়োজনে আমাদের এই ব্যবস্থায় পরিবর্তন আনতেই হবে।
২০২৬-০৫-০৮ ০৯:০০
নিগূঢ় বার্তা
আধুনিক নগরজীবনে আমাদের খাদ্যাভ্যাস এবং খাদ্য সরবরাহ ব্যবস্থার আমূল পরিবর্তন ঘটেছে, যা আমাদের অজান্তেই এক ভয়াবহ স্বাস্থ্য সংকটের দিকে ঠেলে দিচ্ছে। বর্তমানে শহরে আমরা যা খাচ্ছি, তা কেবল আমাদের ক্ষুধা নিবারণ করছে না, বরং শরীরে এমন সব বিষক্রিয়া ঘটাচ্ছে যা তাৎক্ষণিকভাবে দৃশ্যমান নয়।
২০২৬-০৩-১৬ ১২:২২